AI 다이어트 고민상담7일차인데 혹시 간식의 양에 제한이 있어? 허용식품이야

7일차에 간식에 대한 양은 조절이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 활성화하고 신체가 에너지를 지방으로 전환하는 것이므로, 간식의 양에 대해 다음과 같은 권장 사항을 고려하세요:

1. 간식 선택: 7일차에는 저탄수화물 간식으로, 주로 채소(예: 당근, 오이, 파프리카)나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 보충을 위해 삶은 계란이나 견과류도 도움이 됩니다.

2. 양 조절: 간식의 양은 개인의 허기 정도와 운동량에 따라 다르지만, 한 번에 한 줌 정도로 제한하는 것이 이상적입니다. 지나치게 많이 섭취하게 되면 식사 패턴이 깨질 수 있으니, 너무 배고픈 느낌이 들지 않도록 적당히 조절하세요.

3. 체중 관리: 간식을 너무 많이 먹지 않는 것이 중요합니다. 매일 체중 변화를 체크하면 식사 패턴과 간식 섭취가 몸에 미치는 영향을 알 수 있습니다.

따라서, 허용된 식품 안에서 양을 조절하면 됩니다. ako (아마존같은) 단백질 보충제는 필요할 때 간식으로 활용할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그 외에도 스위치온 다이어트의 목표에 맞춘 간식이니, 식단을 유연하게 조절하며 최적의 컨디션을 유지해 보세요!