2주차에 들어간 상태에서 24시간 공복 유지를 할 때, 섭취 가능한 식품과 상황에 대해 설명드리겠습니다.
24시간 공복 중 섭취 가능한 것:
- 물: 자유롭게 섭취할 수 있으며, 수분이 중요한 만큼 충분히 마시는 것이 좋습니다.
- 허브티: 무가당의 허브티는 좋습니다. 카페인 없는 차를 선택하면 몸에 부담이 적습니다.
- 블랙커피: 오전 중 한 잔의 블랙커피는 일반적으로 허용됩니다. 단, 무가당으로 섭취해야 하며, 카페인 영향에 주의하세요.
주의할 점: 공복 유지 중에는 칼로리가 있는 음식이나 음료를 피하는 것이 중요합니다. 단, 신체의 상태에 따라 목이 마르거나 기력이 떨어진다면 물이나 허브티로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
이 시점에서 24시간 단식을 잘 유지하면서 체내의 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 건강을 회복하는 것이 목표입니다. 이 방법이 신체에 긍정적인 변화를 가져다 줄 것입니다.
참고로, 단식 시에는 일부 다이어트 보조제가 도움이 될 수 있으며, 예를 들어 오메가3 같은 영양제는 체지방 감소에 기여할 수 있습니다. 하지만 주된 목표는 건강한 식단과 운동을 우선시하는 것이니, 필요에 따라서 적절히 고려해보세요!
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