AI 다이어트 고민상담삶은 계란은 언제부터 먹을 수 있나요? 갯수 재한?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 전환을 위한 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 활용하고 탄수화물 섭취를 제한하는 식단이 중심입니다. 이 단계에서는 고단백 음식을 일정 부분 섭취할 수 있지만, 기본적으로는 단백질 쉐이크가 주요 영양소입니다.

1-3일차에 삶은 계란을 먹는다면, 다음 사항을 고려할 수 있습니다:

1. 섭취 시점: 삶은 계란은 1-3일차 동안 허용된 허용 간식 중 하나로, 특히 배고픔을 느낄 때 적당히 섭취할 수 있습니다. 그러나 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 하니, 간식으로 한두 개 정도가 적당합니다.

2. 갯수 제한: 하루 1~2개 정도의 삶은 계란 섭취는 적절합니다. 이 양이 단백질을 보충하는 데에 도움이 되며, 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

계란은 좋은 단백질 원이지만, 이 단계에서는 이를 보조제로 활용하고 주요 단백질은 쉐이크를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 이 후 단계에서 더 많은 음식을 포함할 수 있을 때, 계란의 섭취량을 늘리는 것도 고려해보세요. 건강한 식단을 위해 다양한 단백질 섭취 방법을 활용하는 것도 좋은 접근입니다!

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