AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 자일리톨 껌 씹어도 되나?

24시간 단식 중 자일리톨 껌을 씹는 것은 원칙적으로 피하는 것이 좋습니다. 단식의 목표는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 아무리 칼로리가 낮은 자일리톨이라도 입안에 무엇이든 들어가면 소화 과정에서 인슐린 반응이 유발될 수 있습니다.

그렇지만, 단식 중에도 껌을 씹고 싶은 경우가 있다면, 수분 섭취와 함께 씹는 것을 고려해서 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 자일리톨은 혈당에 큰 영향을 미치지 않지만, 무엇보다도 규칙적인 단식을 유지하는 것이 가장 중요하니까요.

대신, 물이나 허브티를 마시는 것으로 허기를 달래는 방법이 효과적입니다. 껌 대신 저칼로리 음료나 허브차를 마셔보는 것도 좋은 대안이에요. 식사 전에 껌을 씹는 것이 아니라면, 권장하는 방식으로 단식의 이점을 최대한 활용하고, 식사 시간이 될 때 건강한 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

이 과정에서, 필요시 간식 대안으로 탄수화물이 적고 천연 단맛이 나는 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

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