AI 다이어트 고민상담단식한 다음날 운동하고 쟀더니 근육량이 0.3 줄었어

단식 후 근육량이 줄어드는 것은 몇 가지 요인으로 설명할 수 있습니다. 우선, 단식 중에는 체내 수분량이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 줄어들고, 체중계에 나타나는 근육량도 함께 줄어들 수 있습니다. 특히 단식 직후에는 수분 보유가 줄어들어 체성분 분석에서 근육량이 낮게 나올 수 있습니다.

또한, 운동 전후의 상태나 환경적 요인(예: 측정 시간이 달라짐, 수면 부족 등)도 영향을 미칠 수 있습니다. 근육량은 단순히 체중계에서 나타나는 수치는 아니며, 특정 측정 조건에서만 변화가 있을 수 있음을 잊지 마세요.

단식 후에는 근육 회복을 돕기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 보충제를 활용하거나, 식사에서 충분한 단백질(예: 달걀, 닭가슴살, 두부 등)을 챙기는 것이 필요합니다. 이러한 식단을 꾸준히 유지하면 근육량 회복에 도움이 될 것입니다.

단식 후 1-2일 정도 지나면 몸이 더 안정되고 수분 상태도 회복될 수 있으니, 지나친 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 그러나 계속해서 이러한 변화가 있다면 다시 한번 식단이나 운동 계획을 점검하거나 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.

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