저녁으로 갈치오마카세를 즐기게 되셨군요! 갈치조림과 갈치회무침은 스위치온 다이어트에 맞게 식사하시는 데 좋은 선택입니다.
갈치조림: 갈치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 들어 있어 건강에 좋습니다. 다만, 조림 소스의 당도와 염분에 주의해야 합니다. 가능한 한 설탕이나 간이 적은 소스로 조리된 것을 선택하는 것이 좋습니다.
갈치회무침: 갈치회를 생으로 먹는 것은 고단백 식사로 아주 좋으며, 회무침에 들어가는 채소는 섬유질과 영양소가 풍부하니 건강한 선택입니다. 다만, 소스의 당도와 염분 함량을 확인하여 과도한 조미료 사용을 피하는 것이 이상적입니다.
갈치튀김은 기름이 많이 들어가서 다이어트에 부적합하지만, 나머지 두 가지는 좋은 선택지에요. 저녁 식사 후에는 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하여 영양 균형을 맞춰주면 더 좋습니다.
즐거운 식사 되세요! 만약 기회가 된다면, 해당 식사와 잘 어울리는 저염간장이나 무가당 소스를 활용해 보기를 권장합니다.
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