AI 다이어트 고민상담3주차부터 저녁에 무탄식인데 무탄식으로 단백질 쉐이크만 먹어도 되나?

3주차에서는 저녁에 무탄수 단백질 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 저녁 식사는 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 무탄수 식사는 단백질 위주로 구성되어야 하며, 단백질 쉐이크만 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 간편하고 필요한 단백질을 섭취하는 데 도움이 되지만, 저녁 식사는 더 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이 시기에는 등푸른 생선, 삶은 닭고기, 쇠고기, 또는 식물성 단백질인 두부 등을 추가하여 저녁 식사를 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 저녁에 포함시키는 것은 괜찮지만, 그것만으로 대체하지 말고 다양한 단백질 식품을 포함하여 보다 풍부한 영양소 섭취를 목표로 하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 샐러드나 저염 국물과 함께 삶은 고기를 곁들여 먹는 방법도 추천합니다.

저녁 식사가 무탄수식으로 구성되면, 체중 조절에 더욱 효과적이며, 식사 후 느끼는 포만감도 안정적일 것입니다. 이렇게 하면 4주차로 넘어갈 때 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다!