AI 다이어트 고민상담2주차 시작해서 점심 저탄수식이, 저녁 무탄수식이를 먹었는데, 다음날 몸무게가 3키로가 불었어요. 정상적인건가요?
8일차에 몸무게가 3kg 증가한 것은 여러 가지 요인에 기인할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 이 단계에서의 몸무게 변화는 단순한 체지방 변화가 아닐 수 있습니다. 주요 요인을 살펴보겠습니다:
수분 보유: 저탄수식이로 전환하는 과정에서 탄수화물 섭취가 줄어들면, 체내 수분이 배출되다가 다시 수분을 보유할 수 있어 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 탄수화물은 수분을 함께 저장하기 때문에, 초기의 체중 감소 후 일시적인 증가가 발생할 수 있습니다.
체온과 환경 요인: 운동 후, 혹은 환경적인 요소(온도, 습도)로 인해 체중 변화가 일어날 수 있습니다. 특히 더운 날씨일 경우 땀으로 인한 체중 변화도 고려해야 합니다.
측정 조건: 인바디 측정은 수분 섭취 상태, 운동 여부, 시간대에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 공복 상태에서 측정되지 않았다면 참고해야 할 점입니다.
식사 내용과 양: 저녁에 섭취한 무탄수식 식사가 충분히 소화되지 않았거나 소화 과정에서 발생하는 변동으로 배열될 수 있습니다.
이런 요인들을 고려할 때, 3kg의 증가는 일시적일 가능성이 높습니다. 하지만 몸무게 변화만으로 모든 것을 판단하기보다는, 몸의 느낌이나 외관 변화도 함께 고려하는 것이 좋습니다.
지속적인 점검과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동을 이어가면서 체중 변화를 관찰하시길 권장합니다. 필요하다면, 영양 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 현재의 다이어트 과정에 도움이 될 수 있습니다.
지속적으로 모니터링하고, 너무 큰 변동이 계속된다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!
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