AI 다이어트 고민상담2주차 첫날에 결혼식 뷔페 폭식했는데 스위치온 계속 해도돼?

결혼식 뷔페에서 폭식한 상황에 대해 걱정하실 필요는 없어요! 스위치온 다이어트는 단기적인 상황보다는 장기적인 건강과 대사 개선을 목표로 하는 프로그램이기 때문에, 한 번의 과식으로 인해 다이어트가 무너진다고 보지 않아요.

먼저, 지금부터 다시 다이어트 계획을 복원하면 됩니다. 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 속도를 높이는 것이 중요해요. 폭식 후에는 다음날부터 신경 써서 식사 조절을 하고, 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동으로 소화를 도와주는 게 좋습니다.

식사는 가능한 저탄수화물 식단으로 유지하고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하여 체력을 보충하세요. 간헐적 단식 원칙에 따라 식사 시간을 잘 지키고, 평소보다 더 가벼운 식사로 몸을 다시 조절해보세요.

이런 상황에서 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 간편하게 필요한 영양소를 채울 수 있어요. 하지만 보충제는 식단에 대한 보조적인 역할일 뿐이니, 건강한 식단에 중점을 두는 것이 가장 중요합니다.

무리하지 말고, 몸의 수분과 피로 회복에 집중하세요! 앞으로의 식사가 더 건강한 방향으로 나아갈 수 있도록 작은 변화를 주는 것이 중요해요.