AI 다이어트 고민상담4~7일차에 단백질쉐이크 저지방우유에 타먹어도돼?

네, 4~7일차에 단백질 쉐이크를 저지방 우유에 타서 드시는 건 괜찮습니다! 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 추가로 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 저지방 우유를 사용할 경우, 총 칼로리와 탄수화물 양에는 주의하세요. 단백질 쉐이크와 저지방 우유의 조합이 칼로리를 높일 수 있으니, 식사의 나머지 부분과 총 식단을 고려하는 것이 중요합니다.

둘째, 하루에 저지방 우유의 양을 적절히 조절하세요. 하루에 1~2컵 정도가 무난할 것입니다. 너무 많은 양을 섭취하면 원하는 다이어트 목표에 영향을 줄 수 있으니, moderation이 필요해요.

셋째, 개인의 소화 능력에 따라 우유가 소화에 부담을 줄 수 있으니, 반응에 따라 조절하는 것도 알맞습니다.

단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 사용하는 건 스위치온 다이어트에서 중요한 부분이니, 저지방 우유에 타서 드시는 방식은 충분히 유익할 거예요. 맛도 더해지고 영양소도 보충되니 좋은 선택이라고 생각해요!