단백질 쉐이크를 우유와 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트를 진행하면서 몇 가지 고려할 점이 있어요.
우유는 단백질을 추가로 제공하며, 크림 같은 부드러움을 줘서 쉐이크의 맛을 좋게 만들 수 있어요. 그러나 우유에는 탄수화물이 포함되어 있고, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 따라서, 특히 1주차 덕분에 탄수화물의 섭취량을 최소화하는 것이 필요합니다.
대신 무가당 아몬드 우유, 두유, 또는 코코넛 밀크와 같은 대체 음료를 사용하면, 칼로리와 탄수화물 섭취를 줄일 수 있으면서도 여전히 좋은 맛을 유지할 수 있습니다. 이런 대체 음료는 샐러드나 스무디에도 잘 어울리니까 여러 가지로 활용할 수도 있을 거예요!
결론적으로, 지금 주기가 어떤 단계인지에 따라 우유를 조절해 보세요. 먹고 싶은 욕구가 크다면, 적당량 섭취할 수도 있지만, 다이어트 효과를 극대화하고 싶다면 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다.
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