AI 다이어트 고민상담하루4끼먹는게 힘들어서 계속 3끼만 먹어왔는데 괜찮은거지? 간식을 아예안먹었어

3주차에 접어든 상태라면, 주된 목표는 체지방 연소와 신진대사 최적화입니다. 하루 4끼 식사는 간헐적 단식과 관련하여 꾸준한 에너지 공급을 목표로 하지만, 3끼만 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 중요한 것은 식사의 질과 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다.

3끼 식사를 하더라도, 각 끼니에 단백질, 건강한 지방, 유익한 탄수화물(채소 등)을 포함시키는 것이 필요합니다. 간식을 아예 안 먹는 것이 힘들다면, 허용 가능한 건간한 간식(예: 생채소, 두부, 견과류)으로 배고픔을 줄이는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

하루 4끼가 어렵다면, 대신 3끼를 더 영양가 있게 구성하고 간헐적 단식을 좀 더 신경 써서 조절하시면 됩니다. 예를 들어, 간식을 포함하여 식사 패턴을 조정할 수 있습니다.

그리고 도움이 될 만한 보충제로는 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이므로 바쁜 일상에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 중요하게는 본인의 몸 상태를 들어보고, 필요한 경우 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

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