플레인 탄산수는 스위치온 다이어트 3주차에서도 안전하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 이 음료는 칼로리가 없고, 첨가된 설탕이나 인공 감미료가 없기 때문에 다이어트 중에도 허용됩니다. 특히, 탄산수는 수분을 섭취하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 식사 전에 마시면 포만감을 느끼게 해 줘서 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요.
스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라, 생수와 함께 선택할 수 있는 좋은 옵션 중 하나라는 점에서 유용합니다. 다만, 탄산수는 위를 자극할 수 있으므로 개인의 소화 상태에 따라 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
그래서, 저녁에 플레인 탄산수를 섭취하는 것은 좋지만, 식사와 간식 사이에 균형 있게 마시는 것이 이상적이에요. 필요하다면 영양제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 주세요!
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