AI 다이어트 고민상담10주차야. 현제 체중은 꾸준히 조금씩 빠지고 있어. 지금까지 총 3kg. 일단 12주까지 할거고 그 후에도 계속 해도 돼? 그런데 스위치온 첫주에 생리한 후부터는 안하고 있어

좋아요! 지금까지 10주차에 접어들어 총 3kg의 체중 감량이 있다니 정말 멋진 성과예요! 스위치온 다이어트를 12주까지 진행하신 후에도 계속하고 싶다면, 충분히 가능합니다. 이 프로그램은 목표 체중에 도달한 후에도 지속 가능한 건강한 생활습관을 유지하도록 돕기 위해 설계되었거든요.

첫 주에 생리를 하신 후부터 다이어트를 중단하신 것에 대해 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 생리 주기와 신체 회복에 따라 운동이나 다이어트를 조절하는 것은 매우 중요한 부분이니까요. 개인의 체력과 건강을 우선하는 것이 가장 중요하답니다.

지금까지 잘 해오셨기 때문에 다음 주차로 넘어가셔도 좋습니다. 생리 주기와 운동 상태를 고려하여 다시 재개하면 더욱 안정적으로 효과를 볼 수 있을 겁니다. 운동량 조절과 영양 보충에도 신경을 써주세요. 이때 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 소화 및 체중 관리에 도움을 줍니다.

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