AI 다이어트 고민상담단식 꼭 안지켜도 되자나? 일해야 하는데 힘들어 어제 저녁 8시에 먹었으면 오늘 오후 2시쯤 요거트 먹어도 되자너? 4시쯤에 삶은달걀 1개

단식을 꼭 지키지는 않아도 됩니다! 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 대사 건강을 지원하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인 상황에 따라 유연하게 조정할 수 있어요.

만약 어제 저녁 8시에 드셨다면, 오늘 오후 2시에 요거트를 드시는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 본인의 상태와 에너지를 고려하는 것이므로, 강한 배고픔이 느껴지거나 일상적인 활동에 지장이 생기는 경우, 간략한 간식은 좋은 선택입니다. 삶은 달걀도 단백질 보충에 좋고 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 거예요.

단식은 에너지 관리를 도와주는 방법이지만, 너무 경직되게 생각하지 마세요. 대신, 자신의 몸의 신호에 귀 기울이면서 균형 잡힌 식사를 기록하고, 필요할 때는 편안하게 영양을 보충하는 것이 더 중요합니다. 요거트나 달걀처럼 단백질과 건강한 지방이 있는 음식을 선택하면 좋답니다.

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