AI 다이어트 고민상담24시간 단식날인데 단백질 쉐이크는 하루에 1개만 먹는거야?

네, 24시간 단식하는 날에는 단백질 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 기본적으로 단식 중에는 물 이외의 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 단백질 쉐이크를 하루에 1개 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 단식 후의 근손실을 방지하는 데도 기여합니다. 일반적으로 단식 때는 저녁 식사 후, 다음 날 저녁까지 금식하게 되며, 이 과정에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 효과적입니다.

단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있으며, 식사 대용으로 생각하지 말고 보충제로 활용하세요. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 일반식과 함께 다시 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 검토해보세요.

이렇게 하면 체내에서의 단백질 부족을 최소화하고, 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해보는 것도 좋겠네요!

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