점심을 단백질 쉐이크로 먹고 저녁에 육회랑 꼬리우족탕을 먹으려고 하는데 괜찮아??

네, 4-7일차 단계에서는 점심을 단백질 쉐이크로 섭취하고 저녁에 육회와 꼬리우족탕을 먹는 것이 좋습니다!

이때 몇 가지 사항을 고려해볼 필요가 있어요.

1. 단백질 섭취: 저녁에 육회와 꼬리우족탕은 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 육회는 신선한 단백질 원천이고, 꼬리우족탕은 콜라겐과 함께 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어요.

2. 탄수화물 관리: 4-7일차 동안에는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 매 끼니에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하니, 저녁에 밥이나 빵 같은 고탄수화물 음식은 피하고 대신 육류와 국물 섭취에 집중하세요.

3. 포만감 유지: 육회와 꼬리우족탕은 만족감을 줄 수 있는 식사입니다. 하지만 식사 후에도 배고픔이 느껴진다면 저녁 간식으로 녹황색 채소나 두부를 추가해도 좋습니다.

4. 추가 영양소: 저녁 식사 후에는 필수 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이는 수면의 질을 높이고, 대사 촉진에 도움이 됩니다.

결론적으로, 점심 단백질 쉐이크와 저녁 육회 및 꼬리우족탕은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞는 식사입니다.

다만, 개인의 체질이나 반응에 따라서 조절이 필요할 수 있으니 그 점도 고려하세요!

이런 식사의 조합으로 좋은 결과를 기대할 수 있을 거예요.