AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질 쉐이크 먹으라고 되어있는데 단백질 쉐이크말고 구운 치킨 먹어도 되나요?

네, 구운 치킨은 좋은 단백질 공급원으로 적합하지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계(4-7일차)에서는 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 단백질 섭취: 구운 치킨은 단백질이 풍부하고 건강한 선택이지만, 소스나 양념에 주의해야 해요. 추가된 당분이나 나트륨이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.

2. 저녁시간: 저녁 식사는 잠자기 최소 4시간 전에 마치는 것이 중요해요. 따라서 만약 저녁으로 구운 치킨을 선택한다면, 시간을 잘 고려하여 드세요!

3. 일관성 유지: 현재 단계에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되고 있어요. 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있기 때문에, 구운 치킨 대신 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 간헐적으로 구운 치킨을 추가하는 것도 괜찮습니다.

결론적으로, 구운 치킨을 드셔도 좋지만, 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하고, 치킨은 가끔 식단에 포함시키는 방법으로 접근하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 간단하게 구운 치킨을 소량 곁들이는 것도 고민해 보세요!