2주차에 있는 동안, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때 구운 양념치킨은 조심해야 할 음식입니다. 양념치킨은 일반적으로 고칼로리이면서 당과 탄수화물이 포함되어 있는 양념이 많아 비추천합니다. 특히 약간 매콤한 양념은 추가적인 당분이나 소금이 포함될 가능성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.
대신 저지방 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 선택하고, 허브와 향신료로 맛을 내는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취는 유지하면서도 건강한 식사를 할 수 있습니다. 또한, veggies와 함께 샐러드를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
그리고 다이어트 보조로 프로틴 쉐이크를 간식으로 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 물론, 제품 선택 시에는 당 함량이 낮고 질 좋은 단백질을 선택하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마시고요!
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