AI 다이어트 고민상담프로틴 음료 성분에 탄수화물 함량이 4g 있는데 쉐이크 대용으로 먹어도대?
작성일: 2025-10-23 18:06
1-3일차아침
탄수화물 함량이 4g인 프로틴 음료는 1-3일차 스위치온 다이어트에 적합한 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하지만, 4g의 탄수화물은 꽤 낮은 수치로, 하루 권장량에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.
하지만 몇 가지를 고려해야 합니다:
전체 식이 패턴: 하루 동안의 다른 식사에서 탄수화물 함량을 잘 관리해야 합니다. 이날 다른 반찬이나 간식에서 낮은 탄수화물 섭취를 목표로 한다면, 이 프로틴 음료가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
필요 단백질량: 단백질 섭취량이 하루에 적절히 확보되어야 합니다. 프로틴 음료가 다른 단백질 섭취원과 함께 적절한 양을 제공한다면, 쉐이크 대용으로 사용해도 좋은 방법입니다.
개인 반응: 처음으로 프로틴 음료를 선택하는 경우에는 자신의 몸 상태를 지켜보는 것도 중요합니다. 몸에 어떤 반응이 있는지 관찰하면서 진행하세요.
그럼, 쉐이크 대용으로 충분히 활용할 수 있을 것입니다. 필요시, 다른 단백질 보충제와 병행하여 다양한 영양소를 고루 섭취하려고 노력해보세요!
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