AI 다이어트 고민상담근육량 회복 되어야만 다음주차로 넘어갈 수 있다고 하셨는데 이게 2주차에서 3주차로 넘어갈때인가요 아니면 3주차에서 4주차때 넘어갈때인가요?

좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트에서 근육량 회복이 중요하다는 점을 지적하셨는데요, 이는 3주차에서 4주차로 넘어갈 때의 기준입니다. 즉, 3주차 동안 체지방 연소와 근육량 회복이 이루어져야 4주차로 진행할 수 있습니다.

3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 실시하며 근육량의 회복 여부를 확인해야 합니다. 체지방 검사 등을 통해 근육량이 시작점만큼 회복되었다면 4주차로 넘어갈 수 있고, 회복이 덜 되었을 경우에는 3주차를 반복해야 합니다.

이러한 기준을 마련한 이유는 지방을 효과적으로 태우기 위해 근육량의 회복이 필수적이기 때문입니다. 근육은 신진대사를 높여 지방 연소를 촉진하고, 체중 관리에 도움이 되죠. 그러니 충분한 단백질 섭취와 적절한 운동을 병행해 근육량 회복을 목적으로 하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 통해 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

스위치온 다이어트를 통해 체계적이고 건강한 체중 관리를 하고 계신 만큼, 근육량 회복에 집중하시면서 다음 단계로 나아가시면 좋겠습니다!