생연어의 단백질 함량은 약 100g당 20-25g 정도입니다. 따라서 단백질 25g을 섭취하려면 약 100-125g의 생연어를 먹어야 합니다.
구체적으로 계산하자면, 생연어 100g에는 대략 20g의 단백질이 포함되어 있으므로, 125g을 섭취하면 약 25g의 단백질을 얻을 수 있습니다.
단백질이 중요한 다이어트 프로그램인 스위치온 다이어트에서는 양질의 단백질을 고루 섭취하는 것이 핵심이에요. 생연어는 오메가-3 지방산도 풍부해서 건강에도 좋죠. 그리고 생연어 대신 단백질 쉐이크나 다른 단백질 원료도 함께 고민해보면, 다양한 방법으로 단백질을 보충할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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