AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?

땅콩버터는 스위치온 다이어트에서 허용될 수 있는 선택지 중 하나입니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 양과 품질: 땅콩버터는 고소한 맛과 함께 영양가가 높지만, 칼로리와 지방 함량도 꽤 높습니다. 따라서 하루 섭취량은 한 덩이로 약 1~2 큰 술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 당분이 첨가되지 않은 자연 그대로의 땅콩버터를 선택하는 것이 가장 건강합니다.

2. 식사와의 조화: 땅콩버터를 다른 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 셀러리 스틱이나 사과와 함께 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.

3. 단식 주기 고려: 간헐적 단식을 하고 있다면, 땅콩버터는 식사 시간이 아닌 공복 시간에는 피하는 것이랍니다.

4. 신체 반응 확인: 새로운 음식을 도입할 때는 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴봐야 해요. 과량 섭취시 소화에 부담이 될 수 있으니 적당히 조절하세요.

즉, 땅콩버터는 적정량을 바른 선택으로 활용할 수 있으니, 잘 조절해 보세요! 😊