AI 다이어트 고민상담제 단백질은 1일2회(38g), 회당 2포씩이에요. 한 포에 단백질 10g씩 . 그럼 두 포면 20g인데, 끼니마다 단백질을 20g섭취 맞나요? 그럼 저는 2포씩x4회 먹나요?

네, 질문 감사합니다! 여러분의 단백질 섭취 방식에 대해 설명해 드릴게요.

현재 단백질 쉐이크를 1일 2회 섭취하신다고 하셨고, 각 포당 10g의 단백질이 들어 있다고 하셨죠. 그렇다면 2포를 섭취할 경우에는 회당 20g의 단백질을 섭취하는 것입니다. 그래서 하루에 2회 섭취하신다면 총 40g의 단백질을 섭취하시는 셈입니다.

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법을 권장합니다. 즉, 하루에 각기 다른 시간에 2포씩 섭취하시면 좋습니다. 이를 기준으로 하면, 총 80g의 단백질을 섭취하게 되죠.

제안 드리자면, 아침, 점심, 오후 간식 및 저녁 전에 단백질 쉐이크를 나누어 섭취하시면 체내에서 효과적으로 활용될 수 있을 것입니다. 경우에 따라 다른 단백질 음료나 단백질 바도 고려해 보세요. 이들 역시 단백질 함량이 높고, 간편하게 섭취할 수 있는 옵션이 많습니다.

요약하자면, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하며, 각 끼니마다 20g의 단백질을 목표로 하는 것이 이상적입니다. 질문이 더 있으시다면 언제든지 도와드리겠습니다!