AI 다이어트 고민상담2주차 인데 원래 단식 이후에 무탄수 먹어야해? 전날 점심 저탄수식단 하고나서 하루 단식 후 오늘 점심 저탄수식단으로 먹엇는데 , 저탄수로 먹으면 안돼?

2주차에 들어선 상황에서 단식 이후의 식단에 대해 질문해 주셨네요! 이 단계의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효과적으로 태우는 것이기 때문에, 식사 선택이 중요해요.

단식 후 처음 식사는 저탄수화물 일반식으로 다시 전환하는 것이 좋습니다. 즉, 점심식사 시 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 완전히 맞는 방향이에요. 그러나, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 이렇게 함으로써, 단식의 효과를 극대화하고 신체가 체지방을 연소하는 데 필요한 환경을 만들어 줄 수 있습니다.

특히 점심 이후 저녁에 단식을 하며 무탄수 단백질 식단을 선택하면, 보다 효율적으로 지방을 연료로 사용할 수 있어서 효과가 클 거예요.

또한, 운동을 병행하면서 단백질 보충제를 활용해 필요 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 하루의 식사 내역이 탄수화물 소비를 너무 과하게 늘리지 않도록 주의하는 게 좋겠어요.

간단히 요약하면, 단식 후 저탄수화물 식단은 괜찮지만, 저녁에는 무탄수 단백질 식사를 하는 것이 좋습니다. 추가 질문이 있으면 또 말씀해 주세요!