AI 다이어트 고민상담내가 3주차 첫날 단식한다는 걸 착각해서 2주차 마지막 날 단식을 또 해버렸네.. 그러고 3주차에 단식 한번 더 했는데.. 또 해야할까?
작성일: 2025-12-11 23:05
3주차저녁여성
먼저, 3주차 첫날에 이미 2주차 마지막 날 단식을 했고, 그 다음날 3주차에 다시 단식을 한 상황이군요! 이런 경우에는 조금 복잡할 수 있지만, 너무 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트는 유연한 접근이 가능하니까요.
3주차의 주요 목표는 간헐적 단식과 신진대사를 최적화하는 것이에요. 이미 단식을 두 번 한 상태라면, 몸이 조금 지쳤을 수 있습니다. 따라서 추가 단식은 필수는 아니고, 개인의 컨디션에 따라서 결정하는 것이 좋습니다.
현재 상태 점검: 피로감이나 식욕 변화가 느껴진다면, 단식을 쉬고 규칙적인 식사에 집중해 주세요. 충분한 단백질과 채소를 섭취해 긍정적인 영양 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
단식 여부: 만약 느낌이 좋고 단식이 소화에 도움이 된다면, 가볍게 16-18시간 정도의 단식을 고려해 보세요. 그러나 이 또한 몸의 반응을 가장 우선해야 합니다.
단식 후 식사: 단식 후에는 안전하게 고단백, 저탄수화물 식사를 하는 것이 좋아요. 살코기나 생선, 그리고 채소를 포함시켜 맛있고 건강한 식사를 구성해 보세요.
이런 상황에서는 무리하지 않도록 하고, 다음 주에는 간헐적 단식 주기를 안정적으로 가져가는 데 집중하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하고, 이런 혼란의 상황을 일어날 수 있던 점을 잘 기억해두고 다음에는 스케줄을 조금 더 주의 깊게 체크해 보세요!
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