AI 다이어트 고민상담4일차 남자인데 소고기 등심 몇그램 먹으면돼?

4일차에 소고기 등심을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 식사에 포함할 수 있는데, 소고기 등심 같은 고단백질 식품은 근육 유지와 에너지 공급에 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 소고기 등심을 100g150g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 약 20g25g 정도의 단백질을 제공하여 식사에서 단백질 비율을 높이는 데 도움이 됩니다. 고기가 너무 기름지지 않도록 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 소고기와 함께 야채를 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 곁들여서 영양 밸런스를 맞추면 더 효과적입니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 점심 후 간식으로 섭취하는 것도 고려해보세요. 적절한 단백질 섭취는 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담