AI 다이어트 고민상담하루에 먹는 최대 탄수양좀 알려줘

스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 효과적인 체중 감량을 목표로 하기 때문에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기 동안 하루에 섭취해야 하는 최대 탄수화물 양은 약 50-100g 이내로 설정하는 것이 좋습니다.

탄수화물을 섭취할 때는 가능한 한 복합 탄수화물로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미, 고구마, 채소(특히 녹황색 채소), 그리고 콩류 등의 건강한 식품이 포함될 수 있습니다. 또한, 탄수화물 섭취는 점심 식사에 주로 집중하고, 저녁은 가능한 한 무탄수화물 또는 적은 양의 탄수화물을 포함한 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

이 외에도 추가로 필요한 영양소를 섭취하기 위해 코엔자임Q10이나 비타민C 같은 보조제를 고려하면 좋습니다. 하지만 보조제는 기본 식단을 보완하는 차원에서 생각해 주세요.

식단을 잘 구성하고, 자신에게 맞는 탄수화물 섭취량을 조절해 나가면서 목표한 바를 성공적으로 이루시길 응원합니다! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!