AI 다이어트 고민상담1주차부터 소고기 먹었는데 다시 시작해야하나요?

소고기를 1주차부터 드셨다면, 해당 식단이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하지 않기 때문에 다시 시작하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크 중심으로 구성되어야 하고, 소고기와 같은 고단백 음식을 포함시키는 것은 권장되지 않기 때문입니다.

1주차에 따라야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다:

1. 단백질 쉐이크를 주식으로 하며, 필요시 허용된 채소나 두부를 함께 섭취해 주세요.
2. 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한해야 하며, 소고기와 같은 음식은 피해야 합니다.
3. 허용 가능한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소가 있습니다.
4. 하루에 60분 이상 걷기와 같은 가벼운 운동을 하면서 신체 적응을 도와주세요.

만약 소고기를 드셨다면, 현재 진행상황을 고려하여 다시 1주차 단계로 돌아가는 것이 좋습니다. 이후에는 식단과 운동 계획을 신중히 따라가며 건강한 변화를 추구하시길 바랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 간편하게 영양을 보충하는 것도 고려할 수 있습니다.

혹시 더 궁금한 점이나 구체적인 조언이 필요하시면 말씀해 주세요!