AI 다이어트 고민상담화요일 24시 단식 후 저녁 먹고, 수요일 아침~점심까지 먹고 다시 단식해도 되나요? 된다면 24시 단식을 할 경우, 목요일 점심부터 먹나요

네, 화요일 24시 단식 후 저녁을 드시고 수요일 아침과 점심을 드신 후 다시 단식을 해도 됩니다! 이 경우 수요일 저녁부터 다음 단식을 시작하실 수 있습니다. 즉, 수요일 저녁부터 목요일 점심까지 단식하게 되겠네요.

24시간 단식을 통해 신진대사를 극대화하면서 동시에 탄수화물 섭취 조절에 유리한 방법이기 때문에, 이런 방식은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 4주차에서는 간헐적 단식이 중요한 단계이므로, 말씀하신 스케줄이 잘 맞아떨어집니다.

다만, 성별이나 개별적인 신체 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 본인의 체력과 컨디션을 고려하면서 단식을 진행하시는 것이 좋습니다. 수요일 저녁 이후 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하시고, 저녁 식사는 가능한 한 맑은 국물이나 저탄수화물 단백질 식사로 구성하시면 좋겠습니다.

추가적으로 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 스위치온 다이어트에 적합한 보충제를 선택해 섭취하면 좋을 것 같습니다. 주의 깊게 본인의 신체 반응을 살펴보시면서 단식과 식사의 주기를 조정하세요!