AI 다이어트 고민상담이제 내일이면 15일찬데, 14일 저녁 무탄수로 먹었고 24시간 단식 후 15일 무탄수 저녁 먹기할건데, 15일 아침에 운동갔다가 단쉐 못 마셔도 괜찮은 거지?

네, 상황을 잘 이해했습니다! 15일 아침에 운동을 간 후 단백질 쉐이크를 못 마시는 것이 괜찮은지 궁금하시군요.

단백질 섭취는 중요하지만, 운동 후 즉시 쉐이크를 마실 수 없다고 해서 급격한 문제는 발생하지 않습니다. 그러나 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질을 어느 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 쉐이크를 못 마신다면, 다른 단백질 소스(예: 삶은 계란, 그리스 요거트 등)를 고려해보세요.

운동 후에는 1시간 이내에 단백질을 챙기는 것이 이상적이니, 그렇게 할 수 없는 상황이라면 조절해주시면 됩니다. 하루의 식사에서 충분한 단백질을 포함하려고 노력하고, 15일 저녁 무탄수식사에서도 단백질이 포함되도록 하시면 도움이 될 겁니다.

그리고 단식 이후 저녁식사에서 무탄수로 섭취하는 것은 계획한 대로 진행하시면 됩니다! 이때 허용된 식품을 지키면서 영양 균형을 맞춘 식사를 하시는 것이 중요해요.

전반적으로, 우선은 전체적인 식단과 단백질 섭취량을 놓치지 않는 것이 키 포인트이니 참고하시길 바랍니다!

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