AI 다이어트 고민상담하루에 먹어도 되는 당류의 양이 뭐야?

스위치온 다이어트 2주차에서 당류 섭취는 매우 중요하며, 가능한 한 줄이는 것이 목표입니다. 체중 감량과 대사 건강 개선을 위해 당류 섭취를 최소화해야 하기 때문이죠. 일반적으로, 하루에 섭취해도 되는 당류의 양은 6g 이하를 권장합니다. 이는 약 1작은 술잔의 설탕에 해당합니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 당에 대한 욕구가 늘어날 수 있습니다. 하지만 이런 경우에도 가능한 한 가공된 당류는 피하고, 자연적으로 발생하는 당을 받은 경우에만 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 시 당이 포함된 가공식을 피하고 대신 단백질, 건강한 지방, 채소와 같은 다른 영양소를 섭취하여 포만감을 유지하세요. 예를 들어 단백질 쉐이크와 함께 생야채를 추가하면 더 좋습니다.

가끔 다이어트 중에 당분을 완전히 끊는 것이 힘들다고 느낄 경우, 자연에서 유래된 당분을 생각할 수 있습니다. 고구마나 과일 같은 건강한 선택지는 먹고 싶을 때의 대안이 될 수 있습니다. 그러니 당류를 꼭 체크하되, 건강한 대안을 찾는 데 집중해보세요!