AI 다이어트 고민상담4주차인데 단식을 이틀만 해도 될지?

네, 4주차에 접어들었군요! 4주차에서는 기본적으로 근육량이 회복된 상태라면 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것이 이상적입니다. 그러나 개인의 상황에 따라 단식의 빈도는 조절할 수 있습니다.

이틀만 단식하는 것도 가능합니다. 만약 24시간 단식을 하는 동안 에너지가 부족하거나 불편함을 느낀다면, 주 2회 정도로 조정해도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 체계적으로 관찰하는 것이며, 에너지를 지속적으로 유지하면서 체중 감량과 건강을 최적화하는 것입니다.

만약 3회 단식을 도전하고 싶다면, 첫 번째 단식 이후 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 살펴보세요. 만약 힘들다면 주 2회 단식으로 기억하고, 나중에 점차 횟수를 늘릴 수 있습니다.

또한, 단식을 할 때는 단백질과 채소를 중심으로 한 저탄수화물 식단을 유지하며, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 특히 단식 후는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제를 사용하는 것도 고려해보세요.

결론적으로, 자신의 몸 상태가 제일 중요한 만큼, 힘든 과정은 유연하게 조절하면서 목표를 향해 나아가면 좋겠습니다!

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