2일차 저녁인데, 단백질쉐이크만 먹는게 많이 힘들어 3일차도 단백질쉐이크만 먹는거 하라면 할 수는 있을거같은데 그냥 4일차 식단하면 안돼?

2일차 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것이 많이 힘들다는 말씀, 공감합니다!

이 시기의 식단은 정말 도전적일 수 있어요.

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 과정으로, 초반의 어려움이 나중에 더 나은 결과를 가져올 수 있는 여정이거든요.

3일차 동안도 단백질 쉐이크만 계속 유지하는 것이 권장되지 않을까 싶기는 하지만, 개인의 상태에 따라 필요한 조정을 해줄 수 있어요.

만약 정말 힘들다면 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

1. 허용 식품 추가: 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소나 다른 저칼로리 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 두부)을 조금 더 섭취해도 괜찮아요. 이런 음식들은 배고픔을 덜어줄 수 있고, 식사 시간을 조금 더 재미있게 만들어줄 거예요.

2. 단백질 쉐이크의 양 조절: 하나의 단백질 쉐이크를 두 번 나눠서 섭취하는 방식도 고려할 수 있습니다. 적은 양이라도 여러 번 나눠 먹는다면 심리적으로 더 나은 느낌을 받을 수 있거든요.

3. 4일차 식단 미리 적용하기: 4일차로 넘어가기 원하신다면, 점심은 저탄수화물 일반식으로 조금씩 섭취를 시작해보는 것도 방법이에요. 다만, 최종적인 결정은 자신의 몸 상태와 며칠 동안의 식사 반응에 따라 조정해 주세요.

저녁을 끝내고 다음 날의 단백질 쉐이크는 필수지만, 허용된 다른 식품을 활용하여 필요에 따라 수정한다면 힘든 순간을 극복하는 데 도움이 될 거예요.

또, 적절한 영양제를 섭취하는 것도 지치지 않고 진행하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이번 기회를 통해 더 좋은 방향으로 나아가길 바랍니다!