스위치온 다이어트를 11일째 진행 중이시군요! 연어 포케에 포함된 재료 중에서 몇 가지는 조절이 필요합니다. 아래에서 각 재료에 대한 안내를 드릴게요.
양상추, 믹스야채, 오이, 방울토마토, 해초: 이 재료들은 모두 저탄수화물 식단에 적합한 허용 식품입니다. 섬유질도 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
양파절임: 이는 소금이나 설탕이 첨가된 경우가 많아 다이어트에서 지양하는 것이 좋습니다. 특히 설탕이 포함되어 있으면 좀 더 주의가 필요합니다.
옥수수콘: 탄수화물 함량이 비교적 높아 피하는 것이 좋습니다. 다이어트의 저탄수화물 원칙을 고려할 때, 이는 제외하는 게 낫겠어요.
현미밥: 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 생체 리듬을 고려해 식사 시간에 적절히 조절하고, 가능하다면 반 공기 정도로 제한해야 합니다.
날치알, 마늘후레이크, 후리가케: 날치알은 단백질과 좋은 지방이 포함되어 있지만, 지나치게 많이 섭취하지 않도록 하세요. 마늘후레이크와 후리가케는 맛을 더하는 데 좋지만, 첨가물에 따라 주의가 필요합니다.
결론적으로, 양파절임과 옥수수콘은 빼는 것이 좋습니다. 나머지 야채들은 모두 허용되니, 이를 활용해 맛있는 연어 포케를 만들어 보세요! 연어도 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 많은 훌륭한 선택입니다. 좋은 식사 되세요!
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