4-7일차 단계에서는 식단에 대한 규제가 있기 때문에 소중한 질문이네요! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 중심으로 하므로 허용되는 식품을 고려해야 해요.
계란찜: 계란은 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이기 때문에 허용됩니다. 다만, 계란찜 만들 때 우유나 치즈 같은 추가 재료는 피하는 것이 좋습니다. 기본적인 양념으로 소금을 사용하면 맛있게 즐길 수 있어요.
순살 감자탕: 감자탕은 일반적으로 감자가 포함되어 있기 때문에 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 이 단계에서는 권장하지 않습니다.
김치: 김치는 발효 음식으로 장 건강에 좋은 식품이에요. 하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적당히 섭취하는 것을 추천해요.
현미밥: 일반적으로 현미밥은 탄수화물로 분류되므로 제한이 필요합니다. 하지만 점심으로 단백질을 보충하고 채소를 추가한다면, 양을 조절하여 매우 소량 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다.
어묵볶음: 어묵은 가공식품이며 보통 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 계란찜을 메인으로 하고, 필요하다면 소량의 김치를 곁들이는 것이 좋습니다. 다른 옵션은 최소화하고 가능한 한 단백질 섭취에 집중하세요. 간편하게 먹고 싶다면, 계란찜과 함께 다른 허용된 채소를 넣어 함께 조리하는 방법도 고려해보세요!
추가로, 단백질 보충제를 활용하여 하루 단백질 섭취량을 보충하는 것도 좋답니다. 건강한 식사가 되길 바라요!
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