AI 다이어트 고민상담오늘 13일차 저녁 무탄수식에 삼겹살 회식이 있어… 얼마나 먹어야 할까ㅠ

안녕하세요! 13일차 저녁이시군요. 현재 무탄수화물 단백질 식단을 진행하고 계신데, 삼겹살 회식이 있다면 조금 고민이 되실 것 같아요.

무탄수화물 단식 단계에서는 주로 단백질 섭취가 중요하니, 삼겹살을 고를 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 보통 한 끼에서 섭취하는 고기량은 100~150g 정도가 적당합니다. 만약 고기를 좋아하신다면, 가급적 지방이 적은 부위로 선택하는 것이 좋습니다. 삼겹살은 비교적 지방이 많은 부위이니 적당량 먹는 것을 추천드려요.

삼겹살을 함께 곁들일 수 있는 초록 채소나 쌈채소와 함께 드시는 것도 좋은 아이디어입니다. 그리고 너무 과식하지 않도록 천천히 음미하며 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 회식 분위기도 즐기면서 다이어트 목표를 유지할 수 있을 거예요.

특히, 삼겹살은 단백질이 풍부하지만 지방도 많기 때문에 나중에 생리주기나 식사 패턴과 맞춰 조절하실 수 있도록, 다음 날에는 간단한 저칼로리 식사로 조정하시면 좋습니다.

혹시 섭취 후 소화나 배탈이 걱정되시면, 유산균 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 소화 건강에 도움을 줄 수 있으니 자연스럽게 한 번 고민해 보세요! 회식 즐기시고, 좋은 시간 되세요!

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