AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 한끼에 몇그램 먹어야돼?
작성일: 2025-10-25 15:07
스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 권장 섭취량은 개인의 체중과 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 2번 섭취하는 것을 권장합니다. 각 쉐이크 당 15~20g의 순단백질을 포함하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하는 경우, 각 끼니에 15
20g의 단백질을 섭취하면 **총 3040g의 단백질**을 하루에 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 근육량 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.단백질이 부족하지 않게 하려면 다른 식사에서도 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 사용할 때는 제품의 성분 표시를 잘 확인하고, 인공 첨가물이나 당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 다양한 제품 중에서 자신에게 맞는 제품을 선택하도록 하세요!
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