스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 2주차에 계시고, 13시간 단식 중이신 점 잘 이해했습니다. 당뇨병이 있으시다면 단식에 대해 조금 더 주의하셔야 합니다.
일반적으로 14시간 단식은 권장되어 있지만, 당뇨병이 있는 경우 몸이 스트레스를 받거나 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 기분이 좋지 않거나 어지러움, 식은땀, 혼란 등의 증상이 나타난다면 즉시 단식을 중단하고 건강한 간식을 섭취하시길 권장합니다.
일반적인 조언으로는 혈당을 안정되게 유지하는 것이 중요하니까요. 저혈당이 생기지 않도록 하는 것이 최우선입니다.
단식 시간을 조정하실 필요도 있을 것 같습니다. 13시간 대신 12시간으로 줄이는 것도 하나의 방법입니다. 이렇게 하여 몸이 적응할 수 있는 시간을 더 주는 것입니다. 점진적으로 단식 시간을 늘려가는 것도 고려해보세요.
그리고 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 혈당 관리에 대한 전문적인 조언이 여러분의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 혹시 필요하시다면, 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 영양제가 있을 수 있으니 살펴보는 것도 한 방법이 될 수 있겠네요.
건강을 위해 무리하지 않으시길 바라며, 질문이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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