AI 다이어트 고민상담오늘 7일차인데 점심을 너무 많이 먹어서 배부른데, 간식이랑 저녁 안먹어도돼? 근데 오늘 하루 먹은 단백질양이 66g이야. 내 몸무게는 63kg야

오늘 7일차라면, 스위치온 다이어트의 적응기 단계에 있습니다. 점심을 많이 드셨다면, 저녁을 건너뛰는 것에 대해 조금 더 신중하게 고민해볼 필요가 있습니다.

기본적으로 스위치온 다이어트에서는 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 하지만 점심후 배부름이 심하다면, 저녁은 가볍게 조절하는 것도 가능할 수 있습니다. 간단한 저염 간식이나 단백질 쉐이크 정도로 대체하면, 전체적인 영양 균형을 맞추며 배부름을 해소할 수 있습니다.

오늘 하루 섭취한 단백질 양이 66g이라면, 이상적으로는 1일 섭취 권장량에 도달하고 있지만, 개인의 목표에 맞춰 조절할 필요가 있습니다. 몸무게 63kg일 때는 하루 1.5~2g/kg의 단백질 섭취가 이상적입니다. 따라서 조금 더 신경을 쓸 필요가 있겠죠.

저녁을 안 먹는 대신 단백질이 포함된 간식 한정도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 요거트나 두부를 조금 추가하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 단백질을 추가로 보충하면서도, 배부름은 줄일 수 있습니다. 혹시 프로틴 바나 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요!

결론적으로, 저녁을 건너뛰는 것보다는 간단하게 단백질을 보충해주는 편이 더 도움이 될 것입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 꾸준함이 중요하니, 무리하지 않도록 해보세요!