AI 다이어트 고민상담근육량 회복 안 되면 3주차를 반복하는 거야?

맞아요! 근육량이 회복되지 않았다면 3주차를 반복하는 것이 좋습니다. 초기 3주차 동안에는 몸 상태에 따라 근육 손실이 발생할 수 있기 때문에, 이 시기를 한번 더 진행하면서 운동 강도나 식이요법을 조절해 보는 것이 도움이 됩니다.

3주차에선 근육량 회복을 위한 근력 운동과 충분한 단백질 섭취가 중요해요. 또한, 몸의 피로를 고려하여 휴식 시간을 충분히 갖는 것도 좋은 전략입니다. 셰이크나 고단백 음식을 통해 필요한 단백질을 보충해 주세요.

운동 후에는 반드시 적당한 영양 섭취를 고려하시고, 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요하답니다. 혹시 불편한 부분이 있다면 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 선택이에요. 건강한 복귀를 위해 함께 여정을 잘 이어가시길 응원할게요!