AI 다이어트 고민상담4주의 스위치온 기간중에 단백질음료를 몇개나 먹게 돼?

스위치온 다이어트에서는 단백질 음료의 섭취가 여러 단계에서 중요한 역할을 합니다. 4주 동안 각 단계에 따라 단백질 음료의 섭취량은 다음과 같이 달라집니다:

1. 1일차 - 3일차: 이 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하게 됩니다. 주로 물이나 무가당 두유와 함께 복용하며, 2-3시간 간격으로 나누어 마시는 것이 좋습니다.

2. 4일차 - 7일차: 이 기간 동안은 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 아침과 오후 간식, 저녁에 섭취하게 되며, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 변경됩니다.

3. 2주차 - 4주차: 이 단계에서는 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 아침과 오후 간식으로 갖습니다. 여기서 점심은 저탄수화물 일반식을, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성됩니다.

결론적으로, 4주 동안의 스위치온 다이어트에서는 총 76개의 단백질 음료를 섭취하게 됩니다. (3일 x 4개 + 4일 x 3개 + 2주 x 2개)

이때 단백질 음료의 선택은 중요합니다. 아마 각각의 단계에서 적합한 단백질 함량을 가진 제품을 선택하시면 좋습니다. 그래서 고르실 때에는 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 추가적인 영양소가 있는 제품을 고려하셔도 좋습니다.

이렇게 계획적으로 단백질을 섭취하면, 다이어트 과정에서 근육량 유지를 도와주고, 대사 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!