단식 중에는 제로칼로리 음료나 아이스크림 섭취는 권장하지 않습니다. 단식의 핵심 목표는 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 제로칼로리 제품이나 인공 감미료가 포함된 식품은 몸에서 인슐린 반응을 유발할 수 있어 단식 효과를 방해할 수 있습니다.
다만, 단식이 끝나는 식사 시간에 가벼운 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 예를 들어, 탄수화물 섭취가 최소화된 건강한 선택지인 유산균이 포함된 제품이나, 고단백 스무디처럼 영양가가 높은 식품을 고려해 보세요. 특히, 아이스크림보다는 단백질 쉐이크나 과일을 요거트와 함께 섭취하는 방식이 더 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어요.
그러니 단식 중에는 제로칼로리 음료 대신 맹물이나 허브차 같은 것을 선택하시고, 필요하다면 간식은 식사 시간에 건강하게 즐기시는 것을 추천드립니다!
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