AI 다이어트 고민상담점심 일반식 먹을 때 밥 대신 오트밀 먹으려면 건조된 상태 기준 몇그람 먹는게 적절해?

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 오트밀을 점심 일반식으로 섭취하고 싶다면, 건조된 상태 기준으로 약 40g에서 60g이 적절합니다. 이는 약 1/2컵 정도에 해당하며, 적정 탄수화물 섭취량을 고려할 때 무리 없이 소화할 수 있는 양입니다.

오트밀은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 저녁에 필요한 단백질과 채소를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 오트밀에 시금치나 계란을 추가하면 더 좋은 영양을 확보할 수 있어요.

또한, 간편한 선택으로 단백질 쉐이크를 오트밀과 함께 섭취하시면 포만감을 더욱 높일 수 있습니다. 이런 방법으로 점심을 관리하면서 2주차의 목표인 인슐린 저항성 개선을 잘 도와주는 식사가 될 것입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!