AI 다이어트 고민상담1주차 2단계에 반건조오징어 먹어도돼?
작성일: 2025-04-04 15:54
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1주차 2단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위한 식단 조절이 중요합니다. 반건조 오징어는 고단백식품으로 나트륨 함량이 상대적으로 높기 때문에, 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.
1주차의 주된 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이라서 일반적으로는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 구성해야 합니다. 다만, 반건조 오징어를 소량 추가하는 것은 나쁘지 않지만, 전체적인 나트륨 섭취량을 고려해야 합니다.
또한, 해산물에서 얻는 영양소는 몸에 유익하니 고려해보세요. 예를 들어, 저녁 간식으로 작은 양의 반건조 오징어를 즐기면서 물을 충분히 섭취하면 나트륨을 희석하는 데 도움이 될 거예요. 하지만, 주 식사 시에는 가능한 원재료 위주의 식사를 우선으로 하는 것이 이상적입니다.
끝으로, 단백질 보충제를 고려하면 초기 단계에서도 도움이 될 수 있으니 참고하세요!
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