AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식으로 샤브샤브 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-08 12:00
4-7일차점심
점심에 저탄수식으로 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다. 샤브샤브는 일반적으로 다양한 채소와 단백질(예: 고기, 해산물)을 포함하고 있어 저탄수화물 식단에 적합한 선택입니다. 특히, 채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 단백질은 근육량 유지에 도움이 됩니다.
다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 면류(예: 국수, 떡 등)는 피하고 대신 채소와 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 버섯, 브로콜리 등의 채소를 많이 넣고, 고기는 기름 없이 조리하는 것이 이상적입니다.
또한, 샤브샤브 소스는 설탕이나 고칼로리 성분이 포함되지 않은 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 저염 간장이나 참기름 등을 활용해 맛을 내면 더욱 좋습니다.
마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 식사 간격을 잘 지켜 주시는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하며 다이어트를 지속해 나가시길 바랍니다!
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