AI 다이어트 고민상담2주차 단식중에 카페에서 마셔도 되는 음료 종류 알려줘

2주차 단식 중 카페에서 선택할 수 있는 음료는 몇 가지가 있습니다. 이 시기에는 주로 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 하므로, 음료 선택도 이에 맞춰야 합니다.

1. 블랙커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙커피는 매우 좋은 선택입니다. 카페인 섭취가 필요하다면 아침이나 점심 전에 한 잔 정도 괜찮아요. 다만, 카페인에 민감하다면 적당한 양을 유지하세요.

2. 허브티: 카페인-free 선택지를 원한다면 카모마일, 페퍼민트, 루이보스와 같은 허브티가 좋습니다. 이들은 수분 섭취에도 도움을 주며, 스트레스를 줄여주는 효과도 있습니다.

3. 녹차: 카페인이 조금 필요하면 녹차도 좋습니다. 다만, 과도한 카페인 섭취를 피하는 것이 좋으니 하루에 한 두 잔 정도의 양으로 설정하시면 됩니다.

4. 무가당 두유/아몬드 밀크: 우유 대체 음료로, 수분 보충과 함께 단백질 섭취에도 도움이 됩니다. 하지만 가공된 제품일 경우 당분과 첨가제를 확인하시고, 가능한 한 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

5. 탄산수: 단순히 물 대신 탄산수를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 과일을 추가하여 자연스러운 맛을 더할 수 있으며, 여기서도 설탕이나 인공 감미료가 없는 것을 선택하세요.

단식期间은 음료 섭취에 주의해야 하니 이 리스트에서 적절한 선택을 해보세요. 필요할 경우 건강 보조제나 단백질 쉐이크도 추가할 수 있지만, 이는 상황에 맞춰 조절하세요. 건강하며 지속 가능한 방법으로 진행하시길 바랍니다!

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