현재 배가 불러서 물과 단백질 쉐이크 중 하나만 선택해야 한다면, 물을 우선 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 몸의 수분 균형을 유지하고 대사 기능에 필수적이기 때문에, 특히 다이어트 중에는 하루 2리터의 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분 부족은 식욕 조절과 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니까요.
단백질 쉐이크는 영양 보충제로서 도움이 되지만, 식사를 통해 단백질을 섭취할 수 있다면 그것으로 대체할 수 있습니다. 만약에 불편함이 해소된다면, 추후에 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해보세요.
배가 불러서 힘들다면, 잦은 간식으로 소량씩 나누어 섭취하거나, 단백질이 풍부한 음식을 챙겨먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 저지방 요거트를 간식으로 활용할 수 있어요. 다가오는 식사 전 보충하려면 단백질 쉐이크도 잊지 말고 적절히 활용해보세요!
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