AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을때 오트밀크 귀리우유 먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 만들 때 오트밀크(귀리우유)를 사용하는 것은 좋은 선택이에요! 오트밀크는 식물성 우유로, 염증을 줄이고 소화에 도움이 되는 베타글루칸이 포함되어 있어 건강에도 매우 유익합니다. 또한, 부드러운 식감과 약간의 단맛이 쉐이크와 잘 어울려 맛을 더해줍니다.

다만, 단백질 쉐이크의 목적은 프로틴 보충이기 때문에, 오트밀크를 사용하면서도 단백질의 섭취량을 고려해야 해요. 오트밀크에는 단백질이 많이 포함되어 있지 않으니, 충분한 단백질 섭취가 필요하다면 단백질 파우더를 함께 사용하는 게 좋습니다.

또한, 오트밀크를 선택할 때는 당분이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 가끔 제품에 따라 당분이 추가되어 있을 수 있으니 성분표를 잘 확인하는 게 중요해요.

단백질 섭취에 좀 더 다양한 맛을 원하신다면, 바닐라 맛이나 초콜릿 맛의 단백질 파우더와 함께 오트밀크를 믹스해 보아도 좋을 것 같습니다. 이런 방식으로 음료의 맛을 즐기면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다!