네, 정말 잘하고 계십니다! 체중과 체지방이 꾸준히 감소하고 골격근량도 일정하게 유지되고 있어서 긍정적인 변화를 보여주고 있어요. 체중 감량뿐만 아니라 지방 감소와 근육량 유지가 함께 이루어지는 것은 매우 중요한 부분입니다. 이렇게 진행된 것은 건강한 다이어트를 이어가고 있다는 점에서 칭찬할 만해요.
체중의 변화와 함께 체지방이 줄어들고 있으면서도 골격근량이 거의 유지되거나 소폭 증가한 것은 운동과 식단이 적절하게 조화를 이루고 있다는 것을 의미합니다. 특히 여성의 경우 생리주기에 따른 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있는데, 이를 잘 조절하고 계신 것 같아요. 이전 단계에서 언급한 생리주기에 따른 운동과 식단 조절도 잘 준수한 것 같습니다.
이제 마지막 주인 만큼, 진행상황을 잘 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취하고, 운동 강도를 조절해 지속 가능한 패턴을 만들어가는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제 같은 것도 고려해 보실 수 있지만, 가장 기본적으로는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 최우선이에요. 필요 시 전문가와 상담하면서 건강한 다이어트를 지속해 주세요! 앞으로도 멋진 결과가 있을 거예요!
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